Rezension
Sein ganzheitliches "Natural-running-Trainingssystem" hat Marquardt bereits in seinen erfolgreichen "Laufbibeln" (zuletzt BA 2/09, 10. Auflage 2011) vorgestellt. Hier - wie auch in "Warum Laufen erfolgreich macht ..." (BA 8/07) wendet er sich ausdrücklich an Einsteiger. Nach Lauftechnik, Schuh- und Bekleidungsfragen zeigt er im Hauptteil sein Trainingssystem, das Übungen zu Laufkraft, Kondition, Balance und Stretching enthält. Bietet oben genannter Einsteiger-Titel Trainingspläne für 16 Wochen, so sind es hier 4 Pläne für leichtes Laufen von 0-5 km bis zu Halb- und Marathon für jeweils 12 Wochen. Weitere Kapitel widmen sich Ernährung, Wettkampf, Regeneration und Verletzungsprophylaxe. Im Anhang: Trainingspläne, Übungsverzeichnis, Index. Gewohnt ausgezeichnetes Layout mit Extratipps, Infos, Tabellen, Diagrammen und vielen, animierenden Fotos. Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Auch wenn oben genannte Titel überall vorhanden sein werden, Selbstrenner für alle Bibliotheken. (1)
Personen: Marquardt, Matthias
SPO 171 M
Marquardt, Matthias:
¬Die¬ Laufbibel für Einsteiger : die Einführung in das gesunde Laufen ; [natural running] / Matthias Marquardt. - 1. Aufl. - Hamburg : Spomedis, 2011. - 176 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. ; 24 cm
ISBN 978-3-936376-51-7 kt. : EUR 16.95
SPO 171 M - Sachlit. Erw